Računalo je danas glavni alat, a dugi rad iza njega nema blagotvoran učinak na našu viziju. Dodaj na ovu računalne igre, društvene mreže - to je stereotip o visenju ogromne mase mladih i ne toliko ljudi. Kao rezultat toga - pad vizije od vrlo mlade dobi. Oftalmolozi zvuče alarm - gotovo polovica stanovnika Rusije već ima slične probleme.
Glavobolje, suhe oči, crvenilo i izrazito pogoršanje vida su oni problemi kojima se može upravljati samostalno, osim ako postoje ozbiljnije patologije očiju. Da bi ispravili pogoršanu funkciju očiju, nije uopće potrebno platiti mnogo novca za operacije i potrošiti ih na lijekove. Postoji velika mogućnost samostalnog i potpuno besplatnog rješavanja problema.
Oftalmolozi preporučuju da ne započnete odmah s radikalnim tretmanima, osim ako to uvjet zahtijeva. Predložena gimnastika V. Zhdanova akumulira mnoge metode koje koriste liječnici, dodajući im duhovnu komponentu. Njegova očna gimnastika temelji se na metodi dr. Batesa i na nekim nacrtima indijskih jogija. Profesor Zhdanov u svom programu korekcije vida uključuje opće zdravlje tijela zbog racionalizacije prehrane, sporta i zdravog načina života. Suština same metode je jednostavna - stvara ravnotežu pokretljivosti očnih mišića, opuštajući se previše napeta i jačajući slabe.
Kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam su bolesti koje gimnastika pomaže u borbi. Za svakog od njih, Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je poseban kompleks. Međutim, postoje pravila koja su zajednička svim vježbama koje se moraju slijediti kako bi se postigao opipljiv rezultat.
Važno je! Gimnastika se ne može baviti onima koji su operirani na očima šest mjeseci nakon toga. Kada je retinalno odvajanje kontraindicirano.
Gimnastika se temelji na fokusiranju pogleda naizmjenično na daleko i blizu objekata. Da bi to učinio, Zhdanov preporučuje izradu dva stola s natpisima. Tekst može biti bilo koji, sve dok je sljedeći redak pisan manjim fontom od prethodnog. Trebalo bi izgledati kao stol za pregled očiju.
Treba biti napisan na papiru velikog formata da bi ga objesio na zid. Drugi je na običnom listu. Algoritam za izvođenje vježbi:
I još jedan kompleks vježbi za jačanje mišića izvodi se samo očima, glava je nepomična.
I zapamtite, vježba se ne može zloupotrijebiti da bi se dobio navodni najbrži mogući rezultat. Učinak može biti obrnut i uzrokovati znatna oštećenja očiju.
Oni s vizijom -4 i ispod, savjetuje se konzultirati liječnika. Budite oprezni pri vježbanju kako biste izbjegli oštećenje mrežnice.
Svrha kompleksa je jačanje kosih mišića očiju izmjenom njihove napetosti i opuštenosti. Za izvršavanje možete koristiti olovku ili olovku.
Kompleks se izvodi od 5 do 10 puta.
Trajanje od dvije do tri minute.
Ove klase također nude učiniti pomoću palca i izduženog indeksa.
Astigmatizam je ozbiljna bolest oka. To je nedostatak fokusiranja pogleda povezan s kršenjem sferičnosti rožnice ili leće. Bolest može biti kongenitalna ili stečena kao posljedica ozljede. Ako se ne liječi, na kraju dovodi do ozbiljnog smanjenja vida ili strabizma. Osim čisto medicinskih metoda liječenja, gimnastika kao potporni čimbenik jako dobro pomaže.
Unatoč prilično hladnom stavu medicinske zajednice za gimnastiku za oči s VG astigmatizmom. Ždanova, ima puno obožavatelja i zahvalnih odgovora.
Zhdanov preporučuje kompleks koji se sastoji od nekoliko vježbi za očne mišiće, solarizaciju i palming.
Moram reći da se dlanove preporučuje ne samo za astigmatizam, već i za umor očiju i prekomjerno naprezanje vida. Pomaže smanjiti napetost, opustiti mišiće.
Na radnom mjestu pred računalom preporučuje se dlanjanje svakih sat ili sat i pol. Ne traje više od 5 minuta.
Ova vježba dovodi do opuštanja mišića i dobrog učinka na proces obnavljanja vida.
To se može učiniti s bilo kojim izvorom svjetla, osim fluorescentnih svjetiljki.
Twists se odvijaju 20-25 puta, dok ne vidite solarne “zečeve” u zatvorenim stoljećima.
Odmah nakon solarizacije, preporučuje se da stojite na dlanu. Da biste to učinili, protrljajte dlanove prije zagrijavanja i stavite ih u oči, laktovima pritišćući prsa i lagano spuštajte glavu.
Palming će pomoći riješiti se solarnih "zečića" i opustiti napete mišiće očiju.
Solarizacija se može izvesti dok sjedi sa svijećom u zamračenoj sobi. Za to se nalazi na udaljenosti od jednog metra. Učinak sunčevih "zečića" postiže se ponovnim okretanjem glave s lijeva na desno.
Dlanovi i solarizacija sa strabizmom
Škakanje ne utječe samo na oštrinu vida, već je i kozmetički defekt koji može otrovati život. Pomoći gimnastici s njim vrlo je važno i učinkovito.
Dlanovi i solarizacija na svijeći daju dobre rezultate u strabizmu. Zhdanov posebno naglašava komponentu palminga, koju on naziva "ugodnim uspomenama". Profesor vjeruje da oni kod primjene ove vježbe stvaraju dvostruki učinak.
Ždanov također preporučuje gimnastiku kako bi se jednako opustili i ojačali mišići, opteretivši uglavnom bolno oko.
Mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je dvosmisleno. Za to je potrebno dodatno proučavanje, o čemu, međutim, govori sam profesor Ždanov.
No, narodni je sud donio odluku o ovoj gimnastici. I to je pozitivno. Mnogobrojan hvala reći da je tehnika radi i pomaže ljudima s problemima vida. Postoje pozitivni odgovori o snižavanju intraokularnog tlaka u glaukomu i smanjenju katarakte.
Prema ocjenama, ukupna promocija zdravlja tijekom prijelaza na odvojene obroke, odustajanje od alkohola i odlazak u teretanu, kao što je preporučio Vladimir Zhdanov, doprinosi dobrim rezultatima. Njegova predavanja su vrlo popularna i pomažu svima da promijene svoj način života i obnove zdravlje.
Glavno je da ne odstupamo od pravila o kojima smo govorili, i da redovito radimo gimnastiku.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlVećina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.
Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.
Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.
Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.
Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.
VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.
Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.
Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.
Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.
Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.
Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.
Pravila za vježbe:
U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:
Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.
Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.
Redoslijed izvršenja:
Posebne upute:
Od dlanjanja:
Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":
Komentari na vježbu
Ova vježba je kontraindicirana nakon:
Puna verzija vježbe:
Komentari na vježbu:
Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.
Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.
Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.
Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.
Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:
Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.
Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.
Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.
Redoslijed radnji:
Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.
Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.
Vježbe za dalekovidost palcem:
Trening s kažiprstom:
Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.
Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.
Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.
Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.
Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.
Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.
Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.
Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.
Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.
Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.
V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.
Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:
Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.
Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori
Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.
Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori
I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))
Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!
Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati (naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije
Profesor je u mom području optike.
Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlOštećenje vida u ljudskom tijelu čini ga bespomoćnim i ranjivim.
Tehnika po metodi profesora Zhdanova pomoći će u sprječavanju bolesti i održavanju zdravih očiju. Na temelju toga provodi se prevencija očne bolesti i oživljavanje vida.
Prije nego što odete liječnicima, liječiti i vratiti pali viziju, uzeti propisane pilule i ići na operaciju, pokušajte koristiti vježbe poznatog Novosibirsk osnivač tehnike VG Zhdanov.
Stvoreni kompleks izgrađen je na odredbama zdravog načina života i odnosa duhovnog svijeta čovjeka s fizičkim stanjem. Vladimir G. poziva da odustane od nošenja naočala i leća i obnovi viziju prema svojoj metodi, bez pribjegavanja medicinskim lijekovima i skupim operacijama.
Osim gimnastičkih vježbi, Ždanovljeva filozofija uključuje obvezne odvojene obroke, odustajanje od loših navika, održavanje zdravog načina života i optimistično raspoloženje vlastitog organizma za oporavak.
Kompleks vježbi koje je stvorio profesor omogućuje poboljšanje i zaustavljanje gubitka vida na gotovo svakom stupnju očnih bolesti. Prirodno poboljšanje neće doći kada nije bilo moguće uspostaviti duševni mir s vanjskim svijetom i voljenima.
Vladimir Georgievich razvio je skup gimnastičkih vježbi koje će pomoći u poboljšanju vida. Za kratkovidne bolesnike primjenjuju se neobične kartice i naočale za formiranje bez naočala. Pripremite dva teksta na različitim veličinama papira. Na listu albuma, tekst je tiskan velikim slovima, na drugom listu, veličine bilježnice, pišu malu kopiju prvog. Objesite dva teksta na zid, stavite naočale i zatvorite jedno oko rukom.
Na udaljenosti od jednog metra, pročitajte prvu liniju na velikom listu, a zatim pomaknite pogled na drugi tekst. Pročitajte redove naizmjence, svaki tekst postupno povećava udaljenost sa zidom. Koristite stanku i izmjenjujte oči. Brojni odgovori ljudi koji su koristili vježbe za kratkovidost sugeriraju da su se nakon prvih vježbi počeli bolje vidjeti i osjećati.
Za hiperopiju se preporučuju sljedeće vježbe. Stisnite ruku i stavite šaku ispred lica na udaljenosti od 10 cm na razini nosa. Ponesite palac u stranu i pomičite oči, pomičite se lijevo i desno. Glava mora ostati nepomična. Pogled je usmjeren da ne slijedi sam prst, već kao da odlazi.
Kako gimnastika oka pomaže kod Ždanovljeve katarakte, koje su vježbe potrebne?
Osnova liječenja katarakte je gimnastika "Palming". Prevedeno s engleskog, to znači akcije s dlanom. Za dnevne tečajeve ne treba mnogo vremena, samo pet minuta, kada su oči jako umorne.
Poboljšanje vida kod katarakte:
Stavite dlanove na zatvorene kapke, dlanove treba čvrsto zatvoriti. Otvorene oči "uronite u tamu" i sjedite u tišini 5-7 minuta. Vježba za oči preporučuje se s toplim rukama, koliko puta dnevno - po potrebi.
Prema Zhdanov, morate stvoriti pozitivnu energiju od dlanova prema očima. Biti u tišini i potpuno se opustiti. Gimnastika za oči svakodnevno. Vježbe koje se koriste u katarakte:
U astigmatizmu, liječenje se sastoji od gimnastičkih vježbi s ciljem povećanja šarenice. Vježbe za astigmatizam su sljedeće:
Kompleks gimnastičkih domjenaka provodi se svaki dan ujutro za 10-15 prijema. Proteklo vrijeme bit će 10-15 minuta. Provedite u mirnom opuštenom stanju.
Vladimir Georgievich Zhdanov osnovao je metodologiju utemeljenu na svjetonazoru U. Batesa i G. Shichka. Prema znanstvenicima u srcu bolesti je pogrešan način života (nikotin i alkohol). Osnivač njegove teorije, Zhdanov, podržava ideju da je put oporavka u odbacivanju loših navika i promišljanju životnih vrijednosti.
Stvoren skup vježbi pomaže u podešavanju za oporavak i očuvanje vida u svim uvjetima. Vladimir G. nudi da se odrekne alkohola i pušenja, ne samo u procesu obnove vida, već i da zauvijek zadrži naviku zdravog načina života.
Prema profesoru, tvrdoglavi stav i ispravna provedba nastave - sigurno će dati rezultat. Primjerice, citira poznatog akademika F. G. Uglova, koji je studirao prema toj metodi. Uspio je poboljšati vid nakon mjesec dana nastave, kako bi se riješio dalekovidnosti i naočala koje je nosio 50 godina.
Prema Vladimiru Georgievichu, tehnika nije apsolutni oporavak svih ljudi. Poboljšanja ne mogu postići ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti. Put do uspjeha podliježe svim preporukama i savjetima.
Znanstvenici su skeptični prema Ždanovljevoj metodi, tvrdeći da profesor nije u potpunosti proučio sve nuspojave korištenog sustava, već je odmah počeo prakticirati kod ljudi. Unatoč nepovjerenju znanstvenih protivnika - nacionalni interes u vježbama i metodi ne pada, već dobiva sve više novih sljedbenika.
Vladimir Georgievich je poznat među sljedbenicima zdrave prehrane. Razvio je sustav u obliku zasebne kombinacije hrane. Uslovno podijeljena u tri skupine: proteini, ugljikohidrati i "živa hrana". Prva skupina uključuje mesne proizvode, drugi - voće i povrće, treći - žitarice (kruh, mekinje).
Metoda je pogodna za ljude koji se bave sportom, dijetama, kao i za pomoć pri izlučivanju toksina i toksina iz tijela. Frakcijski sustav omogućuje vam da izgledate sjajno iu kombinaciji s metodom vraćanja vida. Zhdanov savjetuje u fazi liječenja vizualnog sustava odustati od masti, držati odvojene obroke, koristiti velike količine vode.
Ždanov apelira ne samo na ispravno i djelomično jelo. Kao učenik i sljedbenik narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova poziva na održavanje dana posta i promatranje pravoslavnog posta ("čišćenje tijela i duše"). Promatrajući jednostavna pravila, V. G. Zhdanov tvrdi da je moguće vratiti ne samo viziju, već i mir.
Profesor uvijek slijedi jednostavna pravila. Bitno je da se odmor mora dati očima kad su umorni. Prije jela učinite vježbe mišića oka tri puta dnevno. Ostavite sve čaše i leće. Prema riječima Ždanova, to su okovi za oči, pa preporučuje čak i nošenje sunčanih naočala samo kada je to apsolutno potrebno.
Za ljude koji su u redu sa svojim vidom i za poboljšanje svoje vizije, savjet profesora za izvođenje jednostavnih vježbi, na primjer:
Osim gore navedenih savjeta, Vladimir G. preporučuje da vodite ispravan način života, eliminirate loše navike. Pronaći mir i mir.
Prema mnogim ljudima koji imaju probleme s očima zbog kratkovidnosti, vježbe su omogućile da se zaustavi pad vida i poboljša stanje očiju. Osobe s dalekovidnošću primijetile su da je vraćanje vida manje uobičajeno, no mnogi su omogućili da se zaustavi napredovanje bolesti.
Ali nisu svi profesori uključeni u metodologiju primijetili pozitivan trend. Postoje mišljenja da ona nije odgovarala nekome. Možda je to zbog činjenice da se ne moraju izvoditi sve vježbe u nizu.
Razlika u gimnastičkim vježbama je zbog očnih oboljenja i, prema tome, tehnika oporavka razlikuje se jedna od druge. Primjerice, kod kratkovidosti, opuštaju se mišići oka, poboljšava se smještaj. Uz dalekovidnost, naprotiv - mišiće treba ojačati i povećati postupno opterećenje.
S početkom treninga prema Ždanovljevoj metodi potrebno je provjeriti ne samo oči, nego i cijelo tijelo. Ako dođe do naznake boli ili pogoršanja stanja, odmah prekinite vježbanje i konzultirajte se s liječnikom za kvalificiranu pomoć. Nemojte zanemariti svoje zdravlje, tako da nema komplikacija.
Prije nastave pogledajte cjelokupni video tečaj snimljenih predavanja VG Zhdanova. Tijekom pregleda napomenite kako detaljno objašnjava i prikazuje vježbe. Ponovite dnevni smjer i poboljšajte vid, nemojte čekati dugo.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/Ritam života danas je vrlo dinamičan. Svakoga dana, u svakodnevnom životu i na poslu, okruženi smo desecima gadgeta koji čak čine odmor u teškom radu za oči. Kao rezultat toga, od stalnog stresa i prekomjernog rada, oštrina vida počinje opadati.
Naravno, medicina nam je odavno mogla dati jasnoću percepcije svijeta uz pomoć naočala, leća i operativnih korekcija. Ali ne zaboravite na veliki unutarnji potencijal ljudskog tijela. Kako sport pomaže da se tijelo dovede u red, postoje i načini za vježbe očiju kako bi se povratio normalan vid.
Metoda obnove vizije profesora Zhdanova vrlo je popularna. Što je to, tko se pokazuje i koje se vježbe preporučuju? Razgovarajmo o tome u našem članku.
Metoda Zhdanova prilično je neobična, a temelji se na tri komponente:
Profesor Zhdanov smatra da se struktura očiju i načela njihova rada, na kojima se temelji službena medicina (prema Helmholtzu), razlikuju od teorije funkcioniranja očiju prema Williamu Batesu. U svojim predavanjima objašnjava razloge za razvoj miopije i hiperopije s tog položaja.
Također je uvjeren da s pravilnim vježbama koje potiču opuštanje preopterećenih očnih mišića i tonizirajuće opuštene mišiće, može se brzo povratiti vidna oštrina.
Što se tiče treninga za oči, onda je sve intuitivno jasno - s ispravnim vježbama, možete dovesti sve mišiće oka u ton. Odakle dolazi Shichko metoda?
Činjenica je da, prema Batesu i Zhdanovu, slabljenje vida je uzrokovano lošim navikama, na primjer, preopterećenje očiju i da im se ne daje vrijeme i da se redovito odmaraju, nose naočale nego da se opuštaju čak i slabije mišiće. Uostalom, ako pogledate statistike, s vremenom, ljudi koji nose naočale još više izgube vid, naočale samo pogoršavaju situaciju.
Općenito, naočale su za lijene, a ovo je prava loša navika. Samo metoda Gennady Shichko i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od loših navika (on, međutim, više o uzimajući osloboditi od navike pušenja i zlouporabe alkohola, ali bit se može primijeniti na bilo kojem području).
Zhdanov je siguran da svaki dan, zapisujući svoje ciljeve kako bi se riješio loših navika u dnevniku (autor metodologije preporuča programiranje u pisanom obliku), može se primijetiti značajno poboljšanje vida u tjednu.
Treća komponenta Ždanovljeve metode su prirodni proizvodi, zahvaljujući blagotvornim elementima i vitaminima koji čine njihovu strukturu, ojačani su očni mišići. Sve je jednostavno i prilično tradicionalno. Sami proizvodi, naravno, ne mogu se ispraviti, ali u kombinaciji s drugim komponentama Zhdanovljeve metode, oni dobro funkcioniraju.
Metoda nije svemoguća i jamči rezultat osobama s takvim dijagnozama:
Prije nastave, morate shvatiti da metoda Ždanova nije čarobni štapić, od -7,0 do najdraže 1,0 malo je vjerojatno da će se postići, iako su svi organizmi individualni i čak se to može dogoditi. Ali za 2-3 dioptrije vizija obećava poboljšanje vizije.
Više optimistične prognoze za one koji imaju -3,0 - -2,5 bodova. U ovom slučaju, liječenje prema metodi profesora Zhdanova može u potpunosti vratiti vid. Ali opet, ne zaboravite na značajke svakog organizma, kako bi se osiguralo povratak 100% pogleda ovdje je još uvijek nemoguće. Definitivno možemo reći da će se oštrina poboljšati i red veličine.
Vježbe prema metodi profesora Zhdanova mogu obaviti svi, redovito treniranje oka, kao i trening cijelog tijela, je korisno za svakoga. Kao preventivna mjera, ova metoda se preporučuje i djeci i odraslima.
Metoda je tako jednostavna i sigurna da praktički nema kontraindikacija. Međutim, postoje neke slavine.
Primjerice, strogo je zabranjeno izvoditi vježbe za osobe s odvajanjem mrežnice.
Također postoji zabrana vježbanja za osobe koje su tek nedavno pretrpjele ozbiljne bolesti oka, operaciju oka ili ozlijeđene oči. Ali ovo je privremena kontraindikacija. Za 4-6 mjeseci nakon potpunog oporavka i obaveznih konzultacija s okulistom, za ovu kategoriju ljudi bit će dostupna tehnika Zhdanova.
Tu je i rezervacija za osobe s vrlo teškom mijopijom. Moguće je izvršiti vježbe, samo su njihovi tipovi i broj ponavljanja bolje koordinirani s oftalmologom. Prekoračenje može učiniti više štete nego koristi.
Pravila su elementarna:
Ako se slijede ove preporuke i provode sustavne vježbe kvalitete, očni mišići će se značajno povećati i postati fleksibilniji i fleksibilniji. Cirkulacija krvi u očnoj jabučici će se poboljšati, dok će se njezina trofičnost stabilizirati. Priliv kisika u organ, mineralne i biološki aktivne tvari također će se povećati.
Upozorenje. Ako nakon izvođenja vježbi postoje mrlje, "muhe" u očima, glavobolja ili bilo koji drugi neugodni simptomi, tada treba smanjiti broj ponavljanja.
Palming je prva vježba za početak vježbanja. Njegova svrha je opuštanje očnih mišića. Učinite to bez naočala i leća.
Pomoć. Iz engleske riječi palm-palm stajala je riječ Palming. Donja crta je da pokrijete oči što je više moguće rukama, a da ih ne pritiskate.
Slijed radnji je sljedeći:
Ova vježba osim obavljanja integriranog pristupa može se obaviti u bilo kojem trenutku, čim se osjećate umornim u očima.
Klasična verzija vježbe ne bi se trebala izvoditi sa svijećom, već sa suncem:
U nedostatku mogućnosti za provođenje vježbe sa Suncem (tamno ili oblačno vrijeme) izvodi se solarizacija očiju na svijeći.
Morate sjediti na udaljenosti od jednog metra od svijeće kako biste fiksirali oči na svjetla. Isključite svjetlo na glavi. Postupak vježbe je sličan - okretanje glave udesno i lijevo (potrebno je ukupno 15-20 ponavljanja). Posebnost je u tome što ne možete zatvoriti oči, ali ih ne voditi s jedne na drugu stranu. Kada okrećete glavu, pogled se ne fokusira na ništa, oči su opuštene.
Pomoć. Ako svijeća nije pri ruci, onda možete koristiti stolnu svjetiljku kao izvor svjetla.
Nakon ove vježbe, kao i nakon bilo kojeg drugog, profesor Zhdanov preporučuje da se radi vježba.
Ova vježba je svima dobro poznata. Trenira uzdužne i poprečne očne mišiće. Njegova suština leži u naizmjeničnom fokusiranju na objekt koji se nalazi na udaljenosti, a zatim na objekt u blizini. Možete trenirati unutar sobe, ili možete proširiti horizonte, gledati kroz prozor ili u daljinu u različitim smjerovima, zatim na zastor.
Razmotrite algoritam za izvođenje vježbe u sobi:
Takve pokrete treba napraviti nekoliko puta, svaki put usmjeravajući pogled na drugu stranu.
Pomoć. Ova vježba se preporučuje nekoliko puta dnevno za sve uredske radnike koji su prisiljeni gledati monitor cijeli dan. Nakon dugog čitanja, također možete pomoći da se vaše oči odmaraju na ovaj jednostavan način. Vježba savršeno opušta preopterećene očne mišiće.
Isprva se čini da su ove vježbe dovoljno teške, ali s određenom vještinom, sve će ispasti:
Upozorenje. Ako nakon vježbanja postoji bol u očima ili glavi ili bilo koja druga nelagoda, tada možete prestati na nekoliko dana, a zatim ponovno započeti vježbe.
Vježba se izvodi jednom rukom.
Možete izvršiti i drugu vježbu, također prstom, ovaj indeks vremena:
Ne postoje posebne vježbe za osobe s astigmatizmom. No, ljudi koji pate od ove bolesti, primijetio značajna poboljšanja u njihovom stanju nakon provedbe kompleksa prema metodi profesor Zhdanov. Dovoljno je izvesti vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju (najjednostavnije vježbe), izvesti vježbe dlanjanja i solarizacije.
Ukratko, treba napomenuti da metodologija profesora Zhdanova ima mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tisuće ljudi već je obnovilo ili značajno poboljšalo svoju viziju. Naravno, ovi se rezultati postižu samo redovitim predavanjima.
Self-hipnoza, ako vjerujete u njegovu učinkovitost, plus skup aktivnosti za oči koje neće povrijediti ni ljude sa sto posto vida, dobro rade zajedno. I sve je to potrebno nadopuniti odgovarajućom vitaminskom terapijom - dobiva se idealan savez.
Vjerovati u metodu ili ne jest svačija djelatnost, ali još uvijek vrijedi provjeriti, to neće biti gore - to je sigurno.
O vježbama za obnovu vida prema metodi profesora Zhdanova u videozapisu:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html