U doba računala i mobilnih naprava, ljudi provode puno vremena ispred monitora, zaboravljajući odmarati oči. Kao rezultat toga, postoji osjećaj grčeva, pijeska, umora, a vid se ubrzano pogoršava. Posebne vježbe mogu pomoći, od kojih je najpoznatija gimnastika za oči prema Avetisovu.
Mnogi istaknuti znanstvenici i liječnici istraživali su oštećenje vida, među njima je naš sunarodnjak Eduard Sergeevich Avetisov, koji je mnogo godina posvetio proučavanju kratkovidnosti i strabizma. Kao rezultat njegovog rada, razvio je sveobuhvatnu metodologiju za jačanje i razvoj svih struktura oka, koja se temelji na osposobljavanju prilagodljive sposobnosti leće.
Objektiv je mala prozirna leća koja lomi zrake svjetlosti i fokusira ih na osjetljivo živčano tkivo mrežnice. Pomoću mišića može mijenjati radijus zakrivljenosti površine, pružajući optimalnu refrakciju u različitim uvjetima. Dakle, oko percipira različite objekte koji se nalaze u blizini osobe iu daljini. Taj se proces naziva smještaj.
Zbog niza razloga, leća gubi sposobnost adekvatnog reagiranja na promjenu udaljenosti. Spazam smještaja dovodi do oštećenja vida, osobito na velikim udaljenostima. U oftalmologiji se ova patologija zove miopija.
Razvio nekoliko skupova vježbi za korekciju i poboljšanje smještaja oka - to su sustavi Utekhina, Dashevsky, Avetisova - Matz. Svaki od njih je učinkovit i može spriječiti gubitak vida, au nekim slučajevima čak ga i poboljšati. Ali svi oni zahtijevaju posebnu opremu, veliki broj objektiva s različitom optičkom snagom i medicinsko znanje za pravilnu organizaciju procesa. U klasičnoj verziji ove vježbe održavaju se u kliničkom okruženju pod nadzorom liječnika.
Ali sposobnost održavanja i poboljšanja vizije trebala bi biti dostupna svima. Za to su razvijene brojne fizičke vježbe, koje sada nose ime dr. Avetisova.
Punjenje očiju Avetisova trenira i jača mišiće oka, a također poboljšava opskrbu krvi svim strukturama tijela. Glavni naglasak je na osposobljavanju smještaja objektiva pri gledanju predmeta s različitim udaljenostima.
Tjelesna kultura može poslužiti kao prevencija kratkovidosti i opće jačanje terapije za vizualni sustav. Možete ga koristiti za opuštanje u intervalima između napornog rada na računalu ili čitanja.
Najučinkovitija gimnastika Avetisov za djecu. Oči djeteta su još uvijek vrlo plastične i lako reagiraju na korektivnu terapiju. U mladoj dobi mnogo je lakše "napumpati" mišiće cilijarnog tijela, koje kontrolira leću, i "naučiti" ih ispravnim pokretima.
U odraslih, tehnika se uglavnom koristi kao preventivna mjera protiv pojave ili pojačanja kratkovidnosti. Vrlo često dolazi do stvarnog poboljšanja vida, ali to nije glavni cilj gimnastike i ne može se zajamčiti.
Učinkovitost metode veća je u korekciji stečenih patologija. Ako je pogoršanje vizualne percepcije urođeno, vježbe s visokim stupnjem vjerojatnosti neće moći utjecati na njezine uzroke.
Prednosti korištenja kompleksa mogu se povećati nekoliko puta, ako kombinirate gimnastiku s pravilnom prehranom i zdravim načinom života općenito. Važno je promatrati način osvjetljenja i izmjenjivati razdoblja rada i odmora, ne dopuštajući da vam oči postanu pretjerano umorne.
Kao i svaki drugi trening, punjenje Avetisova može biti učinkovito samo ako se izvodi redovito. Značajna poboljšanja uočena su tek nakon 6 do 9 mjeseci sustavnog osposobljavanja. Rezultat ne može biti brz, jer se problem nije pojavio za nekoliko dana.
Sustav je razvio profesionalni oftalmolog koji je posvetio više od jedne godine svog života proučavanju fiziologije vizualnog sustava i mehanizama vida. To daje određena jamstva da su sve vježbe pomno osmišljene i da imaju optimalan pozitivan učinak.
Osim toga, treba napomenuti jednostavnost i dostupnost opreme. Možete provesti trening bilo kada, bilo gdje, s bilo kojom početnom razinom obuke. Nema posebnih uređaja, složene opreme, određenog mjesta. Trajanje cijele lekcije nije dulje od 10 minuta.
Sustavno punjenje ne samo da ojačava oči i blagotvorno djeluje na vid, već i poboljšava rad mozga, povećava pozornost, koncentraciju i disciplinu.
Autor metodologije tvrdi da što ranije osoba započne studij, to će biti učinkovitiji. Najbolje je početi trenirati oči već u djetinjstvu. Kompleks osigurava normalno formiranje vizualnog sustava, pomaže u izbjegavanju budućih problema.
Nemojte izvoditi vježbe za Avetisove oči za bilo kakvo fizičko oštećenje oka, odvajanje mrežnice, upalne procese ili nakon operacije. U tim slučajevima nije preporučljivo umjetno stimulirati protok krvi, kao i aktivno smanjiti mišiće organa.
Vježbe su podijeljene u tri podgrupe, od kojih svaka ima određeni utjecaj na strukturu oka. Preporučljivo je zadržati red, početi s prvim skupom, a zatim preći na drugi i treći.
Osnovna pravila za provedbu:
Zadaci ove skupine pripremaju oči za opterećenje, poboljšavaju prehranu svih struktura organa, stimuliraju kretanje intraokularne tekućine. Moraju se izvoditi u sjedećem položaju.
Ove savršeno opuštajuće manipulacije mogu se obaviti zajedno ili odvojeno u bilo koje vrijeme kada postoji umor ili bol u očima, primjerice, između vježbi druge i treće skupine.
Vježbe se izvode dok sjedite, u početnom položaju, pogled je usmjeren naprijed. Kada se oko pomakne, glava treba ostati na mjestu bez okretanja. Svaka stavka u opisu odgovara jednom ciklusu, koji se mora ponoviti od 5 do 15 puta, ovisno o razini osposobljenosti.
Svako kretanje oka treba raditi polako, uvijek fiksirajući na trenutak na krajnje točke i obraćajući pozornost na sve što je između njih. Uzmite si vremena za vježbe.
Kada se oči naviknu na opterećenje, možete dodati dodatne oblike pokretu oka. Na primjer, možete pomaknuti oko duž kvadrata, romb, lik od osam, znak beskonačnosti, petokraku zvijezdu. Bilo kakvi neobični pokreti mišića su od pomoći.
Te vježbe treba izvoditi uspravno. Svaki od tih ciklusa može se izvoditi u tri varijante: s dva oka, samo s lijevom i samo s desnim okom. Neaktivno oko treba pokriti dlanom ili debelim papirom, ali ne i stisnuti. Svaki ciklus treba izvesti 10-15 puta. Vježbe ne bi trebale opterećivati oči, osigurati opuštanje mišića lica.
Djelotvornost redovitih vježbi na Avetisov sustav dugo vremena ne zahtijeva dokaz. Preporučuje se pacijentima od strane mnogih okulista. Stotine ljudi ostavlja pozitivne kritike na webu, dobivajući izvrsne rezultate na svom iskustvu.
Okulist mi je preporučio Avetisovljevu gimnastiku u kombinaciji s posebnim kapljicama kako bih ublažio grč smještaja. Angažirao sam se oko mjesec dana, nisam vidio dalje, ali slika je postala znatno jasnija i ukupni osjećaj u mojim očima se promijenio. Umjesto toga, potpuno sam ih prestala osjećati, iako sam uvijek imala umor i bol. I glavobolje su nestale. Nastavit ću vježbati, vjerujem da vizija može postati bolja!
Iz škole imam progresivnu mijopiju, uvijek puno čitam i provodim vrijeme za računalom. Kada je 20 godina moj vid počeo brzo propadati, počeo sam raditi posebne vježbe za oči. Sada imam 26 godina, uspijevam zadržati stabilan minus. Kad napustim nastavu, opet padnem, ali onda odmah uhvatim i nadoknadim gubitak. Možda, ako se redovito angažirate, vizija će se poboljšati, iako do sada nisam uspjela.
Uz pomoć gimnastike Avetisova miopija je ispravljena kod mlađeg djeteta. Dobro je da je liječnik odmah savjetovao ove vježbe, jer što ranije počnu raditi, veći je učinak liječenja. Sada sin hoda bez naočala i nastavlja sam studirati.
Tako, Avetisovljeva vizualna gimnastika, usmjerena na razvoj prilagodljive sposobnosti oka i prevenciju stagnacije, pomaže i djeci i odraslima. Jednostavna i pristupačna tehnika ne samo da stabilizira oči, već također povoljno utječe na opću dobrobit osobe.
http://zrenie.me/profilaktika/metod-avetisovaU svijetu s povećanom računalnom tehnologijom, broj osoba s oštećenjem vida se povećava. Sve se više postavlja pitanje što možete učiniti vježbama za oči kako biste poboljšali vid. Takve vježbe s redovitim izvođenjem omogućuju vam da poboljšate i vratite vid, izbjegnete (potpuno izliječite u početnim stadijima) hiperopiju i kratkovidost, kao i izvrsnu prevenciju jačanja oka.
Najčešći problemi s vidom su:
Vođenje pogrešnog načina života, zlouporaba alkoholnih pića, jaka kava, teški fizički radni uvjeti, preopterećenje, naprezanje očiju dovode do oštećenja vida.
Da bi se postigao djelotvoran rezultat od vježbi za poboljšanje vida i oporavka za oči, potrebno je otkriti uzroke pojave povreda. Mogu biti:
Sprečavanje uzroka oštećenja vida pomoći će u izbjegavanju problema s očima.
Najčešće metode za korekciju i restauraciju, kao i punjenje očiju za poboljšanje vida su:
Tehnika Norbekov MS - Liječnici psiholoških znanosti koji prakticiraju netradicionalne metode liječenja.
Metoda se temelji na ispravnom psihološkom stavu pacijenta (da nije bolestan i ne bespomoćan) i nizu posebnih vježbi (gimnastike) usmjerenih na opuštanje mišića učenika.
Skup vježbi koje poboljšavaju vid:
Metodologija Zhdanov V.G. - Populariziranje netradicionalnih metoda liječenja vida. Dnevne vježbe posebne vježbe mogu poboljšati oštrinu vida, smanjiti manifestaciju kratkovidnosti i hiperopije.
Skup vježbi od gimnastike do izvođenja:
Metoda Batesa U. - američkog oftalmologa, koji je razvio skup gimnastičkih vježbi za poboljšanje i obnavljanje vida. Najučinkovitije vježbe su:
Qigong terapija je kineski kompleks meditativnih vježbi usmjerenih na opuštanje mišića fundusa, što omogućuje jačanje i poboljšanje njihovog općeg stanja.
Sve se vježbe izvode glatko i sporo, usklađujući vaš dah.
Za uočljiv učinak morate izvesti svakodnevno:
Redovito izvođenje vježbi za oči prema metodama za poboljšanje vida može izjednačiti intraokularni tlak, poboljšati oštrinu vida, smanjiti manifestacije hiperopije i kratkovidnosti, izbjeći razvoj katarakte i glaukoma.
Za poboljšanje cirkulacije krvi i intraokularne tekućine potrebno je izvesti niz vježbi, uključujući:
Prije izvođenja ovog kompleksa gimnastike preporučuje se preliminarna konzultacija s oftalmologom.
Izvodite gimnastičke vježbe za poboljšanje stanja i tonusa mišića učenika:
Redovitim gimnastičkim vježbama ojačat će se mišići očiju, poboljšati oštrina vida, spriječiti razvoj oftalmoloških bolesti.
Punjenje ujutro nakon buđenja poboljšava vid, uzrokuje povratak intraokularnog tlaka na normalu i sprječava rizik od razvoja hiperopije i mijopije. Punjenje će slijediti slijed:
Jutarnja gimnastika pomaže lako se probuditi, pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i tekućine u krvnim žilama, obnavlja vid. Redovito punjenje nakon buđenja očiju za poboljšanje vida produljuje vidnu oštrinu i zdravlje očiju.
Oči - posebno osjetljivi organ koji pati od prenaprezanja, emocionalnog preopterećenja. U izvođenju niza preventivnih mjera moguće je poboljšati njihovo opće stanje i spriječiti razvoj oftalmoloških bolesti. Potrebno je slijediti niz pravila:
Ako je posao povezan s računalom ili prirodom aktivnosti koju dugo morate raditi na računalu, morate slijediti sljedeće preporuke oftalmologa:
Izvođenje jednostavnih preventivnih mjera, posebne gimnastike, održavanje zdravog načina života i izbjegavanje uporabe štetnih namirnica pomoći će spriječiti pojavu i razvoj problema vida.
Gimnastika za oči za poboljšanje vida omogućuje jačanje žila u očima, poboljšanje vidne oštrine, sprečavanje razvoja komplikacija organa vida i oftalmičkih bolesti (kratkovidost, hiperopija, glaukom, itd.). Izvođenje gimnastike, održavanje zdravog načina života, izbjegavanje loših navika, jačanje imuniteta i pravodobno upućivanje na oftalmologa ako imate problema sa vidom pomoći će vam da zadržite jasan izgled već dugi niz godina.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zrenieU doba računalne tehnologije, na oči gotovo svih strana negativno se pogađaju. Fizikalna terapija pomaže u održavanju vizije što je duže moguće. Mnogi elementi gimnastike za oči, na primjer, "točka na staklu", široko su poznati i lako se izvode. Napravili smo izbor najučinkovitijih vježbi koje će pomoći da se dugo zadrži vid, a video s gimnastikom za oči pomoći će vam da sve radite bez grešaka.
Svaka metoda terapijske gimnastike ima svoje kontraindikacije, a vježbe oko nisu iznimka. Zanimanja moraju biti potpuno eliminirana ili provedena štedljivo u sljedećim slučajevima:
Jedino oftalmolog može odrediti prisutnost kontraindikacija i utvrditi vrijeme odmora nakon kirurškog liječenja. Stoga se svaki trening može započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Terapija vježbanja za vid usmjerena je na dosljednu napetost i opuštanje očnih mišića, pri treningu smještaja - sposobnost leće da promijeni zakrivljenost, ovisno o tome razmatramo li subjekt daleko ili blizu.
Trajanje nastave varira ovisno o dobi i stanju organa vida. Prosječno trajanje svih vježbi tijekom dana je:
Nastava se održava nakon uklanjanja šminke i kontaktnih leća.
Prvo, 7-10 puta u prosjeku, izmjenjuju se između škiljenja (3-5 sekundi) i opuštajućih (3-5 sekundi) očiju. Spustite gornje kapke i na njih stavite jastučiće II-IV prstiju, lagano, bez pritiska. Kružnim pokretima prstiju masiramo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, 1 min. u svakom smjeru, oči u tom trenutku trebale bi „gledati“ u jednoj točki. Sada vršimo kratki lagani pritisak na gornje kapke 5 puta.
Rotirajte oči u krugu: 5-8 puta u smjeru kazaljke na satu, 5-8 - protiv. Prije promjene smjera kretanja, morate napraviti kratku stanku i brzo treptati.
Preporučuje se obavljanje zadataka u udobnom položaju, međutim, leđa i vrat se moraju ispraviti kako bi se održao puni protok krvi kroz vertebralne arterije koje hrane vidne centre u mozgu.
Na prozorsko staklo stavljamo oznaku promjera 4 mm. Stojimo tako da je udaljenost između očiju i ove točke oko 35 cm, 10 sekundi fiksirajte oko na točku, a zatim pogled na objekt izvan prozora, na primjer, na drvo ili jednostavno na liniju horizonta. Ukupno trajanje vježbe je 4-5 minuta.
Prilikom izvođenja vježbi ne možete zrikati! Također nije potrebno gledati prema suncu. Prejaka sunčeva svjetlost glavni je uzrok povećanog kidanja u ovoj tehnici.
Vježba "Tag" je učinkovita obuka očiju s kratkovidnošću, hiperopijom i jednostavno umorom organa vida.
Vježba se nekoliko puta izvodi u jednostavnoj verziji. Da biste to učinili, morate pokazati svoj kažiprst na očima na udaljenosti od 15 cm, pričvrstiti oči na njega, a zatim ga prenijeti na udaljenost za subjekt koji nije bliže od 6 metara. Važno je pokušati pažljivo ispitati svaki objekt prije nego što prevedete pogled, čak i ako vam smanjeni vid ne dopušta da jasno vidite objekt.
Ako sve ispadne kao što bi trebalo, onda možete prebaciti na korak tehnologije: prvo se koncentrirati na prst, a zatim na prozor prag ili prozor okvir, a zatim pogled na automobil ili antenu na susjednoj kući stoji na ulici, i na kraju, okrenite oči na daljinski (najmanje 6 metara) ) objekt. Zatim se "vratite" na prst u obrnutom redoslijedu.
Možete provesti oko 3 minute na vježbi, ne zaboravljajući kratki odmor prije i poslije njega.
Sada uklonite kažiprst na duljini ruke i polako ga približite mostu nosa, ne prestajući ga slijediti očima. Onda se ponovno odmaknemo. Ponovite ove korake 7-10 puta. Tada radimo isti broj pristupa, pomičući prst na razinu prvog, a zatim lijevog oka.
Uzmite 2 lista papira. Na jednom nacrtajte križ, s druge nule. U svakoj ruci morate uzeti jedan komad papira i pomaknuti ih ispred očiju tako da se slike vizualno stapaju i križ je unutar nule. Papiru se može pristupiti i ukloniti, smanjiti i proširiti na strane. Što je veći raspon kombinacije slika, to bolje.
Mi oponašamo pravopis riječi pokretima očne jabučice. Riječi se mogu "pisati" velikim slovima, zamišljajući da zauzimaju cijeli zid, ili malim "rukopisom", zamišljajući ih na komadu papira, smještenom 30 cm od lica. Možete napisati bilo što. Što više slova popišete, to će biti korisnije za oči.
Stavite knjigu na stol u visini očiju tako da je tekst jasno vidljiv. Da biste to učinili, možete koristiti poseban stalak. Sada se postupno odmičite od stola, ne prekidajući čitanje, pokušavajući zadržati linije teksta u fokusu što je duže moguće. Kada to postane nemoguće, vratite se natrag. S redovnim vježbama možete čitati knjigu na većoj udaljenosti.
Taj je zadatak sličan prethodnom s nekim nijansama. Također postavljamo tiskani tekst na štand, odabiremo bilo koje slovo i pokušavamo ga držati pred našim očima što je duže moguće, polako se udaljavajući od knjige. Onda se vratite. Kada ste na maksimalnoj udaljenosti, možete se malo odvući od stranica knjige. Potegnite prst prema svojim očima iz "slijepe" zone (sa strane prsa ili sa strane), a zatim je pomaknite prema knjizi, gledajući svojim očima. Prebacite oči s prsta na tekst.
Preporučuje se 5 minuta da se vježba završi.
Vizijski trening uključuje ne samo kompleks vježbi za vježbe za oči, već i stimulaciju točaka koje refleksno aktiviraju vid. Potrebno ih je masirati s jastučićima indeksnih prstiju simetrično s 2 strane rotacijskim pokretima za 1-2 minute. Evo popisa ključnih točaka:
Palming je metoda oslobađanja očne jabučice koju je razvio oftalmolog William Bates početkom 20. stoljeća. Ime tehnike dolazi od engleske riječi "palm" - palm. Tehnika je sljedeća:
Trajanje vježbe u početku ne smije biti duže od 30-60 sekundi, ali se može postupno tijekom tjedna povećati do 5 minuta.
Razvijene su brojne autorske metode koje omogućuju očuvanje zdravlja očiju. Svi oni imaju svoje specifičnosti i određenu tehniku izvršenja. Takva gimnastika za oči djelotvorna je za kratkovidost (kratkovidost), a za kataraktu, gimnastika za oči omogućuje vam "guranje" operativnog liječenja na neodređeno vrijeme, ako počnete trenirati na vrijeme.
Dr. M. Norbekov ponudio je ne samo raznovrsne komplekse terapije vježbanja za skeletne mišiće, već nije ignorirao organ vida.
Svi zadaci se izvode 5 puta, najprije otvorenim očima, zatim zatvorenim, i na kraju, samo mentalno.
Osnova tehnike prof. V. G. Zhdanova je crtanje očima različitih geometrijskih oblika. Uključuje:
Svaka figura treba biti nacrtana 6-10 puta, između njih, brzo treptati, dajući odmor očima.
Tibetanska metoda izvodi se ujutro, odmah nakon buđenja.
Svi zadaci se izvode 5-8 puta.
Dječje oči su posebno osjetljive na neobična opterećenja za njih, kada djeca uče čitati i pisati, ići u školu. Za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta, lekciju treba izvoditi na razigran način.
Postoji zajednički izraz: "Oči - to je mozak, odnesen na periferiju". I baš kao i naš mozak, naše oči trebaju odmor, osobito nakon dugotrajnog kontakta s monitorima i rada s dokumentima i tekstovima. Najlakši način za očuvanje zdravlja očiju je redovito obavljanje specijalnih kompleksa vježbanja koji pomažu uravnotežiti način vizualnog rada i odmora.
http://lfkplus.ru/lfk-plyus/gimnastika-dlya-glaz.htmlPrve vježbe za očuvanje vizije nastale su mnogo prije naše ere. Yogiji, stvarajući komplekse za cijelo tijelo, nisu zaboravili naše oči. Znali su da je za najbolje rezultate potreban ne samo trening, nego i dobar odmor.
Velika količina informacija koje "svakodnevno upijamo" zahtijeva gotovo konstantnu napetost iz naših očiju. I naravno, umorni su. Mnogi problemi vida nastaju upravo zbog prenapona. Čak i osobi s "jedinicom" treba odmor za oči. Inače, nakon napornog rada, mogu se pojaviti simptomi kao što su suhe oči, crvenilo i pogoršanje vida. Što možemo reći o onima čija vizija ostavlja puno da se želi - u ovom slučaju, odmor je jednostavno potreban očima. Nije ni za što se W. G. Bates i njegov učenik M. D. Corbet, koji su stvorili vlastiti sustav za poboljšanje vida, u velikoj mjeri oslanjali na tu činjenicu.
Gimnastika za oči i opuštanje, koja će se dati u nastavku (ovo je kompleks joge, i vježbe za W. G. Batesa i MD Corbeta), prilično su jednostavni i neće oduzeti puno vremena. Ali... sve genijalno je jednostavno i teško u isto vrijeme. Stoga prvo pokušajte pažljivo pročitati opis vježbe. Ako je napisano da bi kretanje trebalo biti glatko - to je važno. Ako se daju preporuke o tome kako disati, obratite pozornost na njih. Ne zaboravite na ove "male stvari", a onda će vježba i odmor biti najučinkovitiji.
Naša tijela su sastavljena od mišića, s vremenom njihova snaga i izdržljivost slabi pod utjecajem različitih uzroka. Tako iu našim očima postoje mišići, od dobrog rada koji ovisi o tome kako osoba vidi - dobro ili loše. Dešava se da vizija ne pada s vremenom, već gotovo odmah nakon rođenja. To je obično povezano s genetskom predispozicijom. Ali čak iu takvoj situaciji, trening intraokularnih mišića jednostavno je potreban.
Primjerice, ako patite od kratkovidnosti, to znači da su kosi mišići očiju previše napeti, a ravne crte uopće nisu trenirane. Zbog toga oblik očne jabučice i leće postaje nepravilan i stoga iskrivljuje protok svjetla, fokusirajući ga ispred mrežnice.
Ako je vaša nevolja to što dobro vidite u daljinu, a blizu slova koja se zamagljuju, spajaju i slabo se razlikuju, onda je to dalekovidnost. Mišići u očima, opet, ne rade ispravno: strijele su preuzele cijeli teret, dok su kosine opuštene.
Ako je vaša bolest astigmatizam, tada se mišići razlikuju u desnom i lijevom oku.
To znači da uz svakodnevne naporne treninge možete značajno poboljšati svoj trenutni položaj!
Naravno, nitko vas ne poziva da otkažete operaciju, ako ste već odlučili, bacite čaše u kantu za smeće i žurite u takve krajnosti. Vježbe bi trebale biti vaš pomoćnik u borbi za oporavak. Uostalom, život sa slabim vidom je poput fotografije snimljene kroz blatnjavu leću foto-kamere.
Problem vraćanja vizije zabrinjava mnoge autore. Zahvaljujući internetu, milijuni ljudi imaju priliku upoznati se i primijeniti bilo koju metodu koja im se sviđa. Među najpopularnijim metodama ispravljanja vida mogu se identificirati:
Metoda vizualizacije Mirzakarima Sanakulovicha Norbekova je liječnik psihologije, uzbekistanski i ruski praktičar alternativne medicine, pisac. Jedna od njegovih najpopularnijih knjiga je Iskustvo budale, ili Put do uvida, koja je iznesena u vrlo neobičnom: duhovitom i istovremeno smionom stilu. Njegova se metoda prvenstveno temelji na oslobađanju od misli: da ste bolesni i slabi. Ispravan mentalni stav i skup posebnih vježbi (vježbe za smještaj, gimnastika, opuštajuće oči) - daju doista učinkovit rezultat. Knjiga je priznata od strane Međunarodne udruge neovisnih stručnjaka kao najučinkovitija među alternativnim sustavima za poboljšanje zdravlja poznatim za 1998. godinu. U njoj je autor iznio ogromnu masu tajni: kako dobiti nadu za poboljšanje vida, kako vratiti vid i kako postati pobjednik u životu. Ova knjiga nikoga neće ostaviti ravnodušnim!
Prirodna metoda obnavljanja oštrine vida prema Vladimiru Georgievichu Zhdanovu: ruska javna osoba, popularizator nemedicinskog pristupa liječenja od loših navika (nošenje naočala Zhdanov također se odnosi na loše navike, osim što se koristi duhan i alkohol) temelji se na skupu jednostavnih vježbi. Ždanovljeva knjiga "Vrati svoj vid" namijenjena je povratku izgubljenog vida, izvođenjem jednostavnih vježbi s domaćim tabletama različitih veličina.
Tehnika Ulyama Batesa, oftalmologa iz SAD-a, čija je suština ublažavanje psihološkog stresa. "Samo opuštajući oči, možete vratiti svoj vid." U središtu programa je W. Bates posebna gimnastika, osmišljena za obnavljanje vida. Gdje su najučinkovitije vježbe:
Vježbe za oči, kao i bilo koja vrsta gimnastike, korisne su samo ako se izvode redovito, uzimajući u obzir sva pravila i za dugo vremena. Namijenjeni su treningu, učvršćivanju i opuštanju očnih mišića, bilo u stanju mirovanja ili, naprotiv, teškim opterećenjima (na primjer, pri radu na računalu). Možete koristiti naše savjete za poboljšanje vida ili pronalaženje mnogo učinkovitih online vježbi za slobodne oči. To će vam pomoći u prevenciji očnih bolesti. Zapamtite da ne biste trebali mnogo ponavljati odjednom: prakticiranje vizualne gimnastike za 2-3 pristupa tijekom dana bit ce mnogo korisnije. Između ponavljanja, preporuča se brzo treptanje, što pomaže smanjiti opterećenje očnih mišića.
Kod kratkovidnosti očna jabučica jedva da se fokusira na objekte koji se nalaze na udaljenosti. Kompleksne vježbe Zhdanova može pomoći kod bilo kojeg stupnja kratkovidnosti - od blage do teške. Glavna stvar - napraviti sve pokrete u vježbama glatko i pažljivo, osobito s jakom kratkovidost. Ako u prvih nekoliko dana treninga po metodi Zhdanova, oči navike su vrlo umorne i bolne senzacije se pojavljuju u njima, potrebno je uzeti pauzu za nekoliko dana.
Dalekovidnost je oštećenje vida u kojem je teško ispitati predmete koji su bliski. Najčešće se taj problem javlja nakon 45 godina, iako se sve može dogoditi.
Doktor Avetisov E.S. razvila je tehniku za oči, prakticirajući koji se smještaj može trenirati. Takve vježbe su prikladne ne samo kao tretman za odrasle već i kao prevencija za djecu. Izvođenjem gimnastike možete ublažiti umor i napetost očiju. Osim toga, vježba je izvrsna prevencija kratkovidnosti.
Kompleks vježbi sastoji se od tri skupine. Svaka od njih je usmjerena na jačanje različitih mišića. Da bi se postigao pozitivan rezultat punjenja za oči, vježbe se moraju izvoditi s najvećom amplitudom.
Prva skupina uključuje vježbe koje povećavaju protok krvi u blizini očne jabučice. Osim toga, tijekom gimnastike oka ubrzava se cirkulacija intraokularne tekućine. Punjenje se obavlja dok sjedite.
Grupa vježbi 1:
Vježbe druge skupine jačaju mišiće oka. Kada ih obavljate ne preporuča se okretati glavu.
Vježbe 2 grupe:
Vježbe treće skupine za fokusiranje vlaka i smještaj. Kada ih izvodite, morate ustati.
Vježbe 3 grupe:
Prije sljedeće vježbe morate nositi naočale ili kontaktne leće, ako ih koristite. Za početak vježbanja, potrebno je priložiti malu naljepnicu u boji na prozorsko staklo. Trebao bi biti u razini očiju. Nakon što je koncentriran pogled na naljepnicu, potrebno je za nekoliko sekundi prebaciti ga u daljinu i fiksirati na bilo koji udaljeni objekt 2-3 sekunde. Pokreti očiju s oznakom napravljeni su za oba odjednom i odvojeno. Prvi put za izvođenje ove vježbe treba biti 1-2 minute, postupno se povećavajući na 7-8 minuta. Ovaj skup vježbi koje čine naplatu je profilaktički.
Za početak, zgnječite i poravnajte prste tako da dlanovi zauzmu ravan oblik. Zatim ih protrljajte dok se ne pojavi lagana, ugodna toplina, okrenite ih ispred sebe i preklopite ih u zdjelu, kao da želite piti nešto bez prolijevanja vode. Prste jedne ruke treba prekrižiti prstima drugoga, a dlanove zaobliti. Sada spojite rezultirajući dizajn s gornjim dijelom lica, kao da nosi naočale: nos bi trebao biti između malih prstiju i slobodno disati, a oči bi trebale biti u potpunom mraku unutar improviziranih zdjela dlanova.
Tijekom izvođenja vježbe, držite oči otvorene, a ramena, laktovi, prsti i dlanovi opušteni. Isto vrijedi i za cijelo tijelo: uzmite udobnu pozu - lezite, sjednite na stolicu ili stolicu, ili sjedite na pod s prekriženim nogama. Laktove možete odmarati na koljenima ili na stolu, već ste postavili jastuk za kauč kako bi ga učinili mekšim i udobnijim.
Bit vježbe za dlanove za oči je sljedeće: ako sjedite iz početnog položaja, lagano se nagnite naprijed dok držite leđa, vrat i glavu na jednoj, savršeno ravnoj liniji, ali ne napinjući mišiće. Gledajte ispred sebe, ne gledajući u tlačnu tamu, već okrećući oči kao da su u daljini. Razmislite o nečemu apstraktnom i ugodnom: napravite planove za budućnost, prepustite se dobrim uspomenama, pokušajte se uskladiti sa svojim vlastitim tijelom, prepustiti umoru i tjeskobi, podesiti se na produktivan rad. Na početku može postojati sivi veo ili refleksije svjetla pred očima, a onda će se postupno pojaviti potpuna tama.
Da biste razumjeli ispravno li radite dlanove za oči, morate se pobrinuti da vaše cijelo tijelo bude potpuno opušteno, ali strogo u zadanom položaju, kao da je štap umetnut u tjemenu glave i kost, ramena su ispravljena, pluća su slobodna ispunjen zrakom. Ispravnost položaja dlanova na licu provjerava se na sljedeći način: trepne nekoliko puta - ako se oči lako otvaraju i zatvaraju, a trepavice ne dodiruju kožu ruku, onda ih pravilno držite.
Na kraju vježbe napravite nekoliko pokreta očiju gore-dolje i sa strane na stranu. Zamislite potpuno crno platno ispred vas. Pokušajte na njoj pisati zelenom svjetlucavom tintom neku riječ ili nacrtajte geometrijski oblik oko konture. Čvrsto zatvorite oči, a zatim potpuno opustite oči, ali ih ne otvarajte. Uklonite dlanove s lica, pričekajte nekoliko sekundi, a zatim postupno otvorite trepavice i pogledajte u daljinu kako ne biste ozlijedili vizualni aparat oštrim prijelazom iz potpune tmine na svjetlo.
http://rezulitat.ru/uprajneniya/gimnastika-dla-glaz.html